ile kcal

jasne ze mozna! Warzyw do bilansu kcal nie wliczamy wiec jedz ile chcesz:)

Nie moge edytowac poprzedniej ankiety a wiec musze dodac jeszcze raz: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nigdy sie nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok z przerwami 6. DIETA: nie licze co do grama powyzej rozpisalem przykladow jeden dzien moich posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci [...]

ja aktualnie jade tak że białko trzymam na poziomi 2.7-3gr tłuszcze jak najmniej i weglowodany 150-250gram. O ile mnie nie ciągnie do słodkiego to trzymam węgle ; ) To taki moj eksperyment jak bede się czuł na takiej diecie, kcal wychodzi mało ale o to tez mi chodzi.

[...] początku napiszę to co pewnie wszyscy piszą :) . Proszę o pomoc w pozbyciu się płaskiego tyłka, sterczących łopatek i obręczy barkowej jak u młodego kurczaka. Nie wiem ile mam przyjąć kcal na dzień i w jakich proporcjach BWT. Mam nadzieję że chociaż rozkład treningowy jest w miarę dobry. Naprawdę chcę zmienić swoją kurczakowatość :(. Tylko [...]

dieta fatalna. gdzie masz zdrowe tluszcze? wędliny out, warzywa wszedzie, miesa rozne- tez tluste, tluste ryby morskie. nie wiem ile masz z tego btw i kcal, ale wydaje mi sie ze nie za duzo. ryz sie nazywa basmati, a nie basmanti %-)

Jakbyście mogli mi podać stronkę na której mogę policzyć ile wychodzi kcal z danych posiłków to było by dobrze Aha ta dieta nie ma być ścisła pod tym względem, oczywiście że będę zamieniał coś w trakcie.

[...] za dużo. kiedy te mięśnie mają rosnąć? rekord na klate to akurat nic nie mówi o poziomie wytrenowania danej osoby. to czy trening jest odpowiedni zależy od tego ile udał Ci się zwiększyć ciężar roboczy w przysiadzie, mc i wyciskaniu w ciągu ostatniego miesiąca. innymi słowy czy daje Ci możliwość postępów siłowych. nie wyobrażam sobie [...]

[...] przed treningiem anabolic protein fusion - białko do uzupełnienia braków w diecie magnum800 - jak gainer uzupełnienie diety - opcja po treningu hmb trec nutrition - niewiem ile tab ale daj przed treningiem grash weight gain - gainer do uzupełnienia diety w dodatkowe kcal Gaspari Nutrition PlasmaJet - przed treningiem kilka tab Zmieniony przez - [...]

Pewno w wypiskach Remik pisał jak dawkuje spalacz w dnt ;P ja biore zawsze z rana na czczo na lepsze rozkrecenie / pobudzenie, druga porcje ok 18 o ile planuje jakies lekkie aearoby, jak nie to nie biore. Mlekołak , wydaje mi sie ,ze przy dobrym odzywianiu , jak odpowiednio rozlozysz sobie posilki to uczucia glodu nie bedize - ja tego nie [...]

jak masz mozliwosc to wrzuc foty to zobaczymy ile powinienes jesc :-) przy zalozeniu ze jestes zalany a nie ubity masz pewnie > 25% bf wiec podejrzewam ze Twoje zapotrzebowanie wyniesie min 2500 kcal a jaki tryb zycia prowadzisz ze uniemozliwia Ci on zwazenie makaronu czy piersi z kurczaka przed gotowaniem ?? ryzu kaszy nie musisz wazyc bo masz w [...]

[...] i stąd tak niska podaż. Panowie, więc jak jutro z tymi posiłkami? Pytanie na poprzedniej stronie ... Oraz co z tymi aerobami zrobić? Dodać coś po treningu? Tylko co i ile? + taki krem do tych moich nieszczęsnych rąk dziś kupiłem. Krem do rąk - cztery pory roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f1d26bb77d24385ae651e86ebbfbd37.jpg Zmieniony przez - [...]

teraz białka i tak więcej, bo odżywką podbiłem, ale ogólnie mało mam :-( noo ja mam tak, że poniżej 4k kcal nie tyję, a powyżej mnie zalewa, haha %-) ile Ty masz w pasie? :-> maxwell miałem okienko w szkole %-)

[...] to pewnie w 2000 kcal sie zmieściłam, tylko że jadłam nie to, co powinnam :-{ Miska na jutro niepełna, ponieważ większość dnia będę poza domem i jeden posiłek też tam będę jadła. Będzie to pewnie coś grillowanego, ale nie potrafię okreslić co i ile, więc zostawiłam puste miejsce. http://img535.imageshack.us/img535/3694/dieta20120527.png

Tak też chyba zrobię, bo dziś dzień wolny od pracy, i mamy możliwość iść z kumplem znów na trening, więc jakieś filmy znów dziś wpadną. Zapewne ze stepów i nożyc - te pierwsze, to chyba za mała wysokość. Ile cm od podłoża powinienem "wchodzić" ? Antos, masz 100% rację, idzie bardzo szybko. Postaram się dziś znów upchać te 2,4k kcal jak wczoraj, [...]

ok, może być, z tym, że to wpc przed treningiem niepotrzebne, ale jak chce pij. ile z tego masz btw i kcal?

[...] coraz sprawniejsza i coraz głębsze uginania. B) Dobre rozciągnięcie. 75kg póki co optymalny ciężar. C) Powoli zaczyna być cięzko.. Wyłączam się całkowicie i odluiczam tylko ile powtórzeń zostało do 21. To mnie motywuje. ROWER ~20km http://www.endomondo.com/workouts/gO9pXVjV68E http://www.endomondo.com/workouts/tRPakBnvWLU Zmieniony przez - [...]

Fajne fotki, ile wyszło kcal, bo jak dla mnie trochę mało ;-)

[...] w sumie śmieszne, bo nie zaprzestałem całkowicie aktywności fizycznej, w sobotę biegałem, wczoraj basen etc.... a kalorie na poziomie dosłownie 2000 kcal, czyli tyle, ile wynosi GDA przeciętnej kobiety! Sam nie wiem, co robić. Chyba nie będę kombinował z dietą i wrócę do normalnej 4,5 posiłkowej... mam wrażenie, że mój organizm nie [...]

DNT 1700 kcal BWT 130/130/r Moja aktywność życiowa drastycznie spada w dół. O ile do niedawna mówiłam sobie "oh zrobię to jutro, bo nie mam dzisiaj siły", teraz bez zająknięcia mówię - zrobię to w połowie lipca%-). Jeść - zrobić co muszę - trening - spać. Kolana mnie palą, reszta jest ok. No i truskawki polskie w końcu są. Mniamuśne:-D Miska: [...]

[...] dogrzałem stawy i mięśnie do ciężkiego treningu hack-siady - w serii zasadniczej już było darcie japy, w regresie już mnie zamroczyło, więc zamknąłem oczy i jechałem na maxa ile fabryka dała żurawie - tu się wkvrwiłem, bo kontuzja się odnowiła z przysiadów, więc wyyebie na jakiś czas żurawie i zamiast tego dam pull throughs wypychania nóg - [...]